2023年8月8日是全国第15个全民健身日。由中信出版集团主办的“全民健身，练就对了”新书首发发布会暨全民健身日特别活动在北京举办，活动特别邀请《练就自由：开启无限可能的人生》作者、全民健身教练刘畊宏和《食愈生活：吃出愉悦新生活》作者王婉霏进行新书独家幕后揭秘和分享。

作为引发全民健身热潮的领军人物，刘畊宏创造了健身操《本草纲目》，每周在直播间和妻子王婉霏带领数千万人一起跳操，他们在全网逐渐拥有一大批“刘畊宏男孩女孩”“vivi女孩”为标签的粉丝群体。在线下，他们也通过各种方式，鼓励全民健身。

在刘畊宏看来，健身的真谛在于赋予身体与心灵更强大的力量，让身体重回掌控。它是一种生活态度，一种对于自身潜能的不懈追求。通过健身，公众不仅能塑造优美的体态，更能开启内心的无限可能。

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发布会现场，刘畊宏指出：“好身材只是附加价值而已，大家想拥有的其实是健康的生活方式。而我出这本书是希望大家能更清楚这件事是垂手可得。”

重新认知内在驱动力：身体自由，灵魂才会自由

“为什么很多人会焦虑？因为大家提倡自律。而盲目的自律，就是在人生埋下一颗未来可能过度放纵的定时炸弹。”发布会现场，刘畊宏指出，很多人暴饮暴食，从决心减重到无法控制自己的食欲，绝大多数是因为盲目自律，给自己套上很多无形的枷锁，给生活处处限制，但往往事与愿违。因此，最重要的是要清楚为何要自律。

记者在《练就自由》一书中，也看到刘畊宏说出了自己健身30余年最渴望表达的理念——唯有先找到自己的内在动力，才能发自内心地享受自律。

健身的内在驱动力应该是什么？

刘畊宏在《练就自由》中指出：“在健身的过程中，我们掌握了生活的主动权，将坚韧与坚持融入生命的每一个细节。正是这种内在的驱动力，让我们乐于坚守，享受自律带来的自由。”当我们用心感受身体的力量，不断超越自我，不断挑战极限，当我们认识到自律是一种快乐，我们才真正获得了自由。而这样的自由，始于健身的自律。

在获得自律与自由之外，刘畊宏和王婉霏希望更多男孩女孩认识到，健身不是为了别人，而是为了自己。

怀着“只需一首音乐，便能在任何地方、任何时间、任何状态下与我一起动起来”的愿望，刘畊宏精心设计的《本草纲目》健身操引发了全民健身热潮。疫情几年诸多变动，很多原本陷入迷茫与焦虑的男孩女孩，因为坚持健身跟练变得更加健康自信，也领悟到当生活给了你一巴掌，你不是要倒地不起，而是要还给它一个组合拳。

男孩女孩们的变化也让刘畊宏对健身背后更高维度的意义，和对自己教练身份有了更深层次的解读。“减肥赢的是概率，健身赢的是人生。让人们在质上能够改变，我知道这是我的使命。”

“另外，没有人天生会练，只差这么一个简单的开始。不用太多豪华的装备，也无需很多时间，只要你想做，愿意开始做，就一定会有改变。”刘畊宏说道。

健康饮食没那么难，全家一起开启愉悦新生活

同期发布的还有王婉霏的健康生活方式食谱新作《食愈生活》，王婉霏通过分享自己的瘦身减脂经历、心路历程和为全家准备健康饮食的过程，希望带领更多人开启愉悦健康生活，书中也详细分享了自己拿手的60余道健康料理。

过往人们总将减脂、身材管理视作辛苦挨饿的过程。王婉霏在新书中分享了自己的经验，曾经为了追求身材纤瘦，她也采用过不健康的减肥方式，比如节食还要多运动。后来逐渐发现真正重要的不是“减肥”，而是营养均衡、身体健康，于是她开始寻找更健康干净的食物以及最好的烹饪方式等等。

据刘畊宏和王婉霏透露，家里经常吃火锅、比萨、炸鸡这些看起来热量很高的食物。“很多人也许会对此感到惊讶，但重要的是原料、调料和烹饪方式。（看完这本书）你也可以做既有营养价值、又美味，还对身体没有负担的美食。”王婉霏告诉记者，她创作这本书的初衷，也是希望能让大家在面对健康饮食时想到的不再是“白煮鸡胸”“西兰花”，而是通过自主地选择食物的搭配，体会到食物原本的美味，开启健康的生活。

此次共同发布的还有由专业医生和营养师组成的畊练村低碳水编辑部撰写的《低碳水饮食指南》。这本书以低碳饮食方法为基础，全方位解读了如何通过低碳饮食瘦身、缓解身体不适等。通过医生和营养师的专业全面解读，读者能够更好地理解碳水与低碳饮食，提升科学认知，消除疑惑、吃对碳水，在科学有效的指导下养成健康易瘦的体质。三本新书也同步在全网开启预售。

推动全民健身，倡行文明健康的生活方式，是建设健康中国、体育强国的题中之义。从实践到科学，从方法到指南，在练就自由、食愈生活、健康饮食中让快乐和满足常伴更多人身边，让身体更健康，心灵更自由。

（文章来源：华夏时报）