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首先,要在家长的指导下使用手机。中学生的主要精力应放在学习上,每天玩手机的时间最好不要超过一小时,同时切记要浏览健康积极的内容,网上留言也应注意言辞,不要有污言秽语。其次,要注意劳逸结合。用眼40分钟后要休息5-10分钟,可以眺望一下远方、看一看绿色的植物等,养成良好的用眼行为。

青少年怎么合理使用手机

首先，要在家长的指导下使用手机。中学生的主要精力应放在学习上，每天玩手机的时间最好不要超过一小时，同时切记要浏览健康积极的内容，网上留言也应注意言辞，不要有污言秽语。

其次，要注意劳逸结合。用眼40分钟后要休息5-10分钟，可以眺望一下远方、看一看绿色的植物等，养成良好的用眼行为，坚持每天用正确的手法做好眼保健操。学生要多进行有益身心的户外运动，全面提升体质体能，保护视力。

再次，同学们要加强睡眠管理，做到规律作息，不熬夜，不沉迷网络游戏，确保不晚于10:00睡觉，要确保每天的睡眠时间达到9小时。

初中孩子玩手机怎么办

1、控制好玩手机的时间

想要改掉孩子沉迷手机的毛病，父母一定不能操之过急，突然就让孩子完全不动手机。应该慢慢来，制定孩子玩手机的时间，例如写完家庭作业就能玩半个小时，吃饭时不可以玩手机，清楚的制定玩手机的时间，不但可以让孩子懂得节制有规矩，更是可以让他慢慢扔掉手机。

制定出规定之后，关键就是要让孩子遵守。做出相应的奖惩制度，主动归还手机，可以给孩子一个小奖励，激励孩子继续遵守规定。若是不及时归还，那下次玩手机的时间就可以减少10分钟。

2、父母做个好榜样

孩子并不是生下来就喜欢玩手机的，很多父母在孩子面前看手机，他们就会好奇，从而对手机有了兴趣。他们因为好奇，模仿父母的动作在手机上划一划，立刻就让手机里的花花绿绿给吸引到了，最终沉迷手机难以自拔。